本文內(nèi)容均基于權(quán)威資料，結(jié)合個(gè)人觀點(diǎn)撰寫(xiě)，文中已標(biāo)注文獻(xiàn)來(lái)源及截圖。

前言

近期，中國(guó)女籃的比賽引發(fā)了廣泛的爭(zhēng)議，這使人們開(kāi)始質(zhì)疑隊(duì)員和教練的實(shí)力。特別是在觀察到與日本女籃的投籃對(duì)比后，我們不禁要問(wèn)：為何在進(jìn)行了“萬(wàn)次投籃”計(jì)劃后，賽場(chǎng)上的表現(xiàn)仍然不盡如人意？前男籃國(guó)手朱芳雨揭示了其中的真實(shí)原因，這讓我們對(duì)問(wèn)題的解決有了更清晰的認(rèn)識(shí)。

轟轟烈烈的投籃計(jì)劃

在2025年亞洲杯備戰(zhàn)期間，中國(guó)女籃推出了聲勢(shì)浩大的“萬(wàn)次投籃計(jì)劃”。這一計(jì)劃要求每位球員在三個(gè)月內(nèi)完成一萬(wàn)次投籃訓(xùn)練，包括罰球、三分和兩分投籃等。然而，令人失望的是，在亞洲杯半決賽對(duì)陣日本隊(duì)時(shí)，中國(guó)女籃的三分命中率僅為26%，遠(yuǎn)低于日本隊(duì)的47%。這一結(jié)果讓球迷和專(zhuān)家大跌眼鏡。

更深入地分析這個(gè)問(wèn)題，我們發(fā)現(xiàn)“萬(wàn)次投籃”很可能只是機(jī)械的定點(diǎn)投籃訓(xùn)練，而現(xiàn)代高水平比賽中幾乎沒(méi)有靜態(tài)出手機(jī)會(huì)。這樣的情況導(dǎo)致中國(guó)女籃在比賽中動(dòng)作變形，甚至出現(xiàn)連空位投籃都頻頻打鐵的情況。更令人擔(dān)憂(yōu)的是，該計(jì)劃不僅未能提升命中率，反而導(dǎo)致球員在熱身賽中的罰球命中率和三分球命中率都有所下降。

訓(xùn)練理念的鮮明對(duì)比

與中國(guó)的訓(xùn)練方式形成強(qiáng)烈反差的是，日本女籃在短暫的集訓(xùn)時(shí)間內(nèi)就能在比賽中保持驚人的投籃穩(wěn)定性。這是因?yàn)槿毡娟?duì)的訓(xùn)練完全模擬實(shí)戰(zhàn)場(chǎng)景，每次投籃都有防守者干擾，甚至在高負(fù)荷狀態(tài)下完成技術(shù)動(dòng)作。這種“在疲勞中保持技術(shù)穩(wěn)定”的訓(xùn)練哲學(xué)，使日本球員能在比賽關(guān)鍵時(shí)刻保持冷靜。反觀中國(guó)女籃，過(guò)于依賴(lài)無(wú)人防守的舒適區(qū)，一旦遭遇對(duì)手的緊逼，動(dòng)作就會(huì)變形。

中國(guó)女籃的“萬(wàn)次投籃”困境只是表象，背后是更深層的體系性問(wèn)題。這包括戰(zhàn)術(shù)上的過(guò)度依賴(lài)內(nèi)線高度、人員的新老交替不暢、基本功不扎實(shí)等問(wèn)題。這些問(wèn)題共同構(gòu)成了中國(guó)女籃的“系統(tǒng)性投籃障礙癥”。

朱芳雨曾指出，有效的訓(xùn)練必須形成肌肉記憶、空間記憶、距離記憶，并強(qiáng)調(diào)了全身心投入的重要性。而當(dāng)我們觀察現(xiàn)役球員時(shí)，發(fā)現(xiàn)他們?nèi)狈@種投入，當(dāng)日本球員在模擬比賽強(qiáng)度的訓(xùn)練中揮汗如雨時(shí)，我們的球員可能還在數(shù)著完成投籃的次數(shù)。

中國(guó)籃球的覺(jué)醒之路

要改變這一局面，我們需要從多方面入手。首先，訓(xùn)練方法上必須打破舊的思維定勢(shì)，引入運(yùn)動(dòng)科學(xué)，設(shè)計(jì)結(jié)合防守移動(dòng)、掩護(hù)配合的實(shí)戰(zhàn)化投籃訓(xùn)練。其次，戰(zhàn)術(shù)體系上要學(xué)習(xí)其他國(guó)家的先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，如空間創(chuàng)造和快速傳導(dǎo)等。在青訓(xùn)層面，我們應(yīng)重視基本功與籃球智商的同步培養(yǎng)。最后，我們需要借鑒老一輩球員的成功經(jīng)驗(yàn)，他們那個(gè)年代沒(méi)有社交媒體干擾，有的只是對(duì)籃球的純粹熱愛(ài)和日復(fù)一日的苦練。

如今條件好了，訓(xùn)練的科學(xué)性提高了，但職業(yè)態(tài)度和訓(xùn)練強(qiáng)度反而下降了。這令人深思。我們需要讓刻苦以更科學(xué)的方式發(fā)揮作用。此外，從“萬(wàn)次投籃”到“萬(wàn)種情境”的轉(zhuǎn)變將是中國(guó)籃球重獲競(jìng)爭(zhēng)力的關(guān)鍵。這需要教練組更新理念、球員改變態(tài)度、整個(gè)體系擁抱科學(xué)。只有這樣中國(guó)籃球才能實(shí)現(xiàn)從訓(xùn)練到比賽的完美轉(zhuǎn)化真正擺脫“訓(xùn)練場(chǎng)龍比賽場(chǎng)蟲(chóng)”的尷尬局面。

結(jié)語(yǔ)

朱芳雨指出的問(wèn)題提醒我們訓(xùn)練必須貼近實(shí)戰(zhàn)否則就是毫無(wú)意義的并且質(zhì)量比數(shù)量更重要。現(xiàn)在的女籃需要更加科學(xué)的訓(xùn)練方式而不僅僅是追求投籃次數(shù)我們也相信每個(gè)成員都在不斷提升自己的實(shí)力。期待下次的女籃能夠展現(xiàn)出全新的精神面貌和實(shí)力加油！我們也想聽(tīng)聽(tīng)大家對(duì)于這個(gè)問(wèn)題的看法和見(jiàn)解。

信息來(lái)源：央視新聞2025-07-13 “萬(wàn)次投籃”練就取勝法寶 中國(guó)女籃亞洲杯志在奪冠！以及各大體育新聞網(wǎng)站的相關(guān)報(bào)道和數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)。